12 Luglio 2019 fzoccheddu

L’allenamento con la maschera d’altitudine

Gli effetti sulla capacità aerobica, sulla funzione polmonare e sulle variabili ematologiche
Abstracts: Journal of Sports Science and Medicine 15(2): 379–386.Published 05/23/16
University of Wisconsin- La Crosse, USA
University of Frankfurt, Frankfurt, Germany
Department of Exercise and Sport Science at the University of Wisconsin-La Crosse, USA
È stato riportato che l’allenamento in quota e l’allenamento dei muscoli respiratori (RMT) migliorano le prestazioni in atleti d’élite e ben allenati. Diversi dispositivi (altitudine e RMT) sono stati sviluppati per aiutare gli atleti a guadagnare il vantaggio competitivo. L’Elevation Training Mask 2.0 (ETM) simula presumibilmente l’allenamento in quota ed è stato suggerito per aumentare la capacità aerobica (VO2max), le prestazioni di resistenza e la funzione polmonare. Ventiquattro soggetti moderatamente addestrati hanno completato 6 settimane di allenamento con cicloergometro ad alta intensità. I soggetti sono stati randomizzati in un gruppo maschera (n = 12) o controllo (n = 12). I test pre e post-allenamento includevano VO2max, funzione polmonare, massima pressione inspiratoria, emoglobina ed ematocrito.
Lo scopo di questo studio era di determinare l’impatto dell’allenamento indossando la maschera su soglia ventilatoria, soglia di compensazione respiratoria, aumento della capacità aerobica, produzione potenza , funzione polmonare e variabili ematologiche. Dopo 6 settimane di un programma di allenamento con un cicloergometro ad alta intensità, è stato riscontrato che sia il gruppo di controllo che il gruppo maschera hanno migliorato significativamente l’aumento della capacità aerobica e la pressione parziale dell’ossigeno. Tuttavia, solo il gruppo maschera ha avuto miglioramenti significativi in:
soglia ventilatoria e potenza in uscita
soglia di compensazione respiratoria
maggior potenza in uscita nella soglia compensatoria di respirazione sia pre e post test
Non ci sono state differenze significative nei parametri della funzione polmonare o variabili ematologiche in entrambi i gruppi.
La saturazione dell’ossigeno tendeva ad essere più bassa nel gruppo maschera durante l’esercizio, ma la SpO2 complessiva era solo inferiore del 2% nel gruppo maschera rispetto al gruppo controllo (94% contro 96%). Ciò potrebbe essere dovuto alla natura dell’esercizio eseguito. Lo studio attuale ha utilizzato l’interval training rispetto al continuo nel loro studio. Durante l’allenamento intervallato, il soggetto ha un periodo di recupero che consente il recupero dei valori della SpO2. Quando si sale effettivamente all’altitudine, ci sono in genere diminuzioni della saturazione molto più drammatiche. A un’altitudine di 914 m, 1829 m, 2743 m, 3658 m, e 4572 m livelli di saturazione in genere cadono al 97%, 95%, 89%, 79% e 63%, rispettivamente (altitude.org).
L’attuale studio ha trovato che solo il gruppo maschera ha migliorato significativamente i punti sopra riportati dopo un cicloergometro di 6 settimane ad alta intensità .
I miglioramenti relativamente grandi durante l’uso della maschera potrebbero avere implicazioni di prestazione molto significative. Sebbene la maschera simuli presumibilmente l’allenamento in quota, non vi sono stati cambiamenti nelle variabili ematologiche prima dell’allenamento o cambiamenti significativi nella SpO2 durante l’allenamento. Pertanto, è stato suggerito che tale strumento funzioni più come un dispositivo per l’allenamento dei muscoli respiratori.
Tuttavia, non ci sono stati dati significativi all’interno o tra i cambiamenti di gruppo nelle variabili della funzione polmonare misurate. Sono necessari ulteriori studi per determinare l’esatta resistenza che la maschera fornisce durante l’allenamento dei muscoli respiratori e se i risultati si traducono in un miglioramento delle prestazioni negli atleti

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